Как бегать с наступлением холодов


Ждём вас на наших мероприятиях в Клубе Путешественников: sport-marafon.ru/club/

Надо ли бояться бегуну снижения температуры и порчи погодных условий? Нет! Беговой сезон должен и может длиться круглый год. Да и подготовку к забегам прерывать нельзя. Как же грамотно вступить в осень, а потом без проблем перейти в зиму?

Разобрали подробно по пунктам:
1. Как уберечься от простуды во время тренировок? Минимум остановок не дадут остыть и промокнуть.
2. Как не заморозить телефон? Выбрать подходящую поясную сумку.
3. Как дышать, если воздух холодный или очень холодный?
4. Необходимо пересмотреть свой гардероб и ответственно подойти к подбору экипировки.
5. Дождь и ветер — что надеть? Мембранная одежда = современные технологии на службе человечеству.
6. Мешает ли бегу короткий световой день? Вовсе нет, если вы подобрали правильный фонарь.
7. Важный аспект — обувь на осень и зиму. Чем руководствоваться при выборе? Внимательно смотрим на подошву, и не боимся использовать подходящие трейловые кроссовки для бега в городе.
8. Нужно ли пить во время тренировок на холоде? Всё зависит от длительности пробежки.
9. Нужно ли защищать лицо от обморожения? Лучше всего подойдут крема от Рефарм, и помним, что холодный воздух — это полезный микромассаж для лица.
10. Сколько нужно комплектов одежды и кроссовок в зимний сезон? Рассмотрим какие бывают ветровки, тайтсы, футболки-флиски.
11. Нужно ли термобельё и какое? Как правильно применять принцип многослойности.
12. Советы из категории «испытано на себе»: кепка под шапку, утепление голеностопов и коленей, запас воды под курткой, очки и многое другое.

Спикер:
Андрей Хачатуров — ультрамарафонец, участник многосуточных соревнований, профессиональный журналист. Путешествуя бегом, он изучил множество стран, включая Польшу, Украину, Белоруссию, Америку и Израиль.

00:00 Как бегать с наступлением холодов
00:02 О спикере
1:29 Стоит ли бегать в холод
3:57 Телефон зимой
5:08 Бег и холодный воздух
7:10 Одежда
14:28 Кроссовки
19:12 Короткий световой день и бег с фонарем
22:27 Питье во время бега зимой
25:26 Защита лица
26:47 Очки
28:48 Сколько нужно комплектов одежды и кроссовок
32:07 Термобелье
34:42 Шапка
36:26 Бег с пятки/с носка
44:09 Беговые кроссовки и ходьба
50:07 Бег в сильный мороз и беговой низ
52:08 Как строится бег спикера зимой
56:41 Бег по снегу
1:00:58 Защита коленей и локтей в холод
1:06:14 О прибавлении нагрузки
1:09:54 Нюансы при выборе экипировки
1:17:08 Выбор фонаря
1:19:17 Как начать бегать
1:23:58 Скорость и пульс
1:32:41 Питание и бег
1:41:58 Апатия во время бега
1:46:43 Плоскостопие
1:48:44 Бег по плану и по ощущениям
1:57:58 Суставы
2:07:36 Участие в 6-ти и 10-ти суточном беге
2:22:27 Участие в трейлах
2:27:44 Разминка и заминка

Статья «Как выбрать носки для бега?»: sport-marafon.ru/article/kak-vybrat/kak-vybrat-noski-dlya-bega/

Снаряжение для приключений: sport-marafon.ru

Канал Спорт-Марафон — идеи для путешествий, советы по выбору и использованию снаряжения, специальные проекты Спорт-Марафон, записи лекций и мастер-классов Клуба Путешественников, интервью и другие ролики для вдохновения на путешествия и приключения. www.youtube.com/channel/UC_aO4rIcQZGGt6Z62AwZ2Wg?sub_confirmation=1

Все свежие обзоры снаряжения на канале Спорт-Марафон/Витрина: www.youtube.com/channel/UCoZ60f9GzTjKNx8-vffbQxw

Присоединяйтесь к нам в соцсетях:

VK: www.vk.com/sportmarafon

Facebook: www.facebook.com/Sportmarafon/

Instagram: www.instagram.com/sportmarafon/

#бег #какначатьбегать #бегзимой

Парагвай. Как делают ЙЕРБА МАТЕ. Завод мате и органические плантации.


наш сайт — moychay.ru/
инстаграм — www.instagram.com/moychay/
вк: vk.com/moychayru
телеграм — t.me/moychayru
фэйсбук — www.facebook.com/baumantea/

В этот раз у нас получился целый фильм, в которым наглядно показаны все процессы производства мате на одном небольшом заводе в Парагвае, где соблюдаются все нюансы и тонкости технологии производства правильного и органического Йерба мате. Приятного просмотра!

наши региональные сайты:
Санкт-Петербург: spb.moychay.ru
Ростов-на-Дону: rostovondon.moychay.ru
Тюмень: tmn.moychay.ru
Ставрополь: stavropol.moychay.ru
Краснодар: krasnodar.moychay.ru
Химки: khimki.moychay.ru
Южная Москва: yuzhnaya.moychay.ru/
Нижний Новгород: nn.moychay.ru
Калуга: kaluga.moychay.ru
Киров: kirov.moychay.ru
Липецк: lipetsk.moychay.ru

я в вк — vk.com/brainfilter
я в фб — fb.com/brainfilter

Тема для ваших вопросов:
moychay.ru/news/questions_for_blog

Как китайцы продают плохой чай пуэр. Юньнань, деревня Манфэй


наш сайт — moychay.ru/
инстаграм — www.instagram.com/moychay/
вк: vk.com/moychayru
телеграм — t.me/moychayru
фэйсбук — www.facebook.com/baumantea/

Мы в Юндэ, в провинции Юньнань, выбираем шу пуэр. В этом видео на наглядном примере покажу, как китайцы продают не очень качественный продукт, спекулируя на известности своего места, либо продают обычный чай по завышенной цене.

наши региональные сайты:
Санкт-Петербург: spb.moychay.ru
Ростов-на-Дону: rostovondon.moychay.ru
Тюмень: tmn.moychay.ru
Ставрополь: stavropol.moychay.ru
Краснодар: krasnodar.moychay.ru
Химки: khimki.moychay.ru
Южная Москва: yuzhnaya.moychay.ru/
Нижний Новгород: nn.moychay.ru
Калуга: kaluga.moychay.ru
Киров: kirov.moychay.ru
Липецк: lipetsk.moychay.ru

я в вк — vk.com/brainfilter
я в фб — fb.com/brainfilter

Тема для ваших вопросов:
moychay.ru/news/questions_for_blog

Русский Чай. Часть Вторая. Производство в Хосте. Краснодарский чай сегодня.


КУПИТЬ КРАСНОДАРСКИЙ ЧАЙ НАИВЫСШЕГО КАЧЕСТВА:
moychay.ru/catalog/Krasnodarskiy_chay

наш сайт — moychay.ru
вк: vk.com/moychayru
телеграм — t.me/moychayru
фэйсбук — www.facebook.com/baumantea/
инстаграм — www.instagram.com/moychay/

Вконтакте:
Санкт-Петербург: vk.com/moychayspb
Москва — Главный: vk.com/moychayru
Тюмень: vk.com/moychay_tmn
Уфа: vk.com/moychayufa
Краснодар: vk.com/moychaykrd
Ростов-на-Дону: vk.com/moychay_rnd
Ставрополь: vk.com/moychay26
Химки: vk.com/moychaykhimki
Нижний Новгород: vk.com/moychaynn
Калуга: vk.com/moychaykaluga
Чехов: vk.com/moychaychekhov
Липецк: vk.com/moychaylipetsk
Москва — Бакунинская: vk.com/baumantea
Москва — Южная: vk.com/moychay_yug

я в вк — vk.com/brainfilter
я в фб — fb.com/brainfilter

Топик для ваших вопросов в вк:
vk.com/topic-58823863_34177786

Масоны: мифы и факты - Физики и лирики


Подписывайтесь — www.youtube.com/mayaktv?sub_confirmation=1

Масонские ложи начали свое существование несколько веков назад и достигли максимального расцвета в конце XVIII века. Благодаря тому что среди их членов были видные политические деятели, масоны обладали значительным влиянием на жизнь общества. Права и обязанности масонов, ритуалы, символы – об этом и не только рассказал историк и религиовед Константин Михайлов.

Telegram-канал — t.me/mayak_fm

Канал утреннего шоу на «Маяке» — www.youtube.com/channel/UC0Z5wTvXjMx1yQB5NHmWMag?sub_confirmation=1

Канал шоу «Объект 22» — www.youtube.com/channel/UCcJP15Sa07-ap-pyhDbyjTw?spfreload=5

VKONTAKTE: vk.com/mayakfm
FACEBOOK: www.fb.com/radiomayak
INSTAGRAM: instagram.com/radiomayak
TWITTER: twitter.com/radio_mayak

Кеннеди. Новый след. Часть 2 | Телеканал "История"


22 ноября 1963 года в техасском городе Даллас в 12.30 по местному времени был убит президент США Джон Кеннеди.
Подпишись на канал «История» ► www.youtube.com/channel/UCa6u8bTMgPLMg4vSKCkbtDQ?sub_confirmation=1
В Москве в это время была ночь. Несмотря на это, через час после выстрелов в Далласе в своей квартире был разбужен Никита Хрущев. Звонивший помощник сообщил только одну фразу: «Кеннеди убит!». Первый вопрос Хрущева был: «Мы к этому имеем отношение?».
Через час Хрущев был в Кремле. А еще через 12 часов военные ведомства СССР, Франции, Германии и Англии и в первую очередь США были приведены в состояние боевой готовности. Политики опасались начала третьей мировой войны. Одновременно с разницей в несколько часов США, СССР, Франция и Англия начали сверхсекретное расследование, целью которого был поиск ответа на один единственный вопрос: «Кто убил Кеннеди?».

Наши ресурсы:
▪ Официальный сайт: istoriya.tv
▪ ВК: vk.com/istoriyatv
▪ Facebook: www.facebook.com/istoriyatv
▪ ОК: ok.ru/istoriya

Официальный YouTube канал телеканала «История».
История — это ярко, интересно, интригующе и познавательно.
Философия телеканала «История» — это самый широкий взгляд на эволюцию человечества: от древнейших цивилизаций и великих открытий прошлого до величайших загадок и тайн настоящего, а также великие войны и победы, великие люди, великая любовь и предательство – все то, что делает историю интересной и увлекательной.
В эфире будет место всем точкам зрения, взглядам и интерпретациям событий и фактов, оказавших ключевое влияние на ход истории.

Смотрите также:
Война: www.youtube.com/playlist?list=PLTlIzhAu5rsYrP4Ts4gQD-HjbAy3D4wb5
Люди: www.youtube.com/playlist?list=PLTlIzhAu5rsaj15LLWXcgAyIoHp79noBo
Цивилизация: www.youtube.com/playlist?list=PLTlIzhAu5rsYJS_p9794GMqCspFIa5EUW
Культура: www.youtube.com/playlist?list=PLTlIzhAu5rsbnA4MEZM4JacWBXaR8bkGb
Античность: www.youtube.com/playlist?list=PLTlIzhAu5rsaJNi2_Yv39EtxjUzozmyfT
Русский мир: www.youtube.com/playlist?list=PLTlIzhAu5rsZpX5Ps34JQrzCO7aHzlNot
Словарь истории: www.youtube.com/playlist?list=PLTlIzhAu5rsZAsBkNj0klDxEHny_37SWx
Честь мундира: www.youtube.com/playlist?list=PLTlIzhAu5rsZwGqp3dOzSn28eJiqZYGYT
400 лет дому Романовых: www.youtube.com/playlist?list=PLTlIzhAu5rsZgw_CXqYU3wPnzSpvOmi9z
100 лет Первой мировой войне: www.youtube.com/playlist?list=PLTlIzhAu5rsaswuBAONYreAw5Qd8VPIRv
100 великих полководцев: www.youtube.com/playlist?list=PLTlIzhAu5rsZqVwp8KtHLlfkoTlSdTxXK
Смешная история: www.youtube.com/playlist?list=PLTlIzhAu5rsacDy32IzmiTJ0v2XsFaK7w

Российские масоны. Кто они и как давно в нашей стране?


14 января 1992 года в Москве была воссоздана первая в новой России масонская ложа «Гармония». Тогда Борис Ельцин благосклонно отнесся к приезду представителей западных кругов. В то время в ложе состояло всего 12 человек, тогда как сейчас число «вольных каменщиков» в России насчитывается не более 2000. Кто может стать масоном и в чем истинное предназначение этой тайной организации?

#секретныематериалы #мир24
— Подпишись на канал:
www.youtube.com/user/mir24tv?sub_confirmation=1

Наши интернет-ресурсы:
МИР 24 • mir24.tv
Телеканал МИР • www.mirtv.ru
Телеканал МИР PREMIUM • www.mirpremium.tv
Радио МИР • radiomir.fm/

Мы в социальных сетях:
VK • vk.com/mir24tv
Facebook • www.facebook.com/Mir24TV
OK.RU • ok.ru/mir24tv
Twitter • twitter.com/mir24tv
Instagram • www.instagram.com/mir24tv/
Telegram • t.me/mir24tv

Читайте также:
Яндекс.Дзен • zen.yandex.ru/media/mir24tv
Яндекс.Новости • yandex.ru/news/?favid=3087

Сильные духом (1967) (1 серия) фильм смотреть онлайн


Подлинная история о советском разведчике Николае Кузнецове, который в тылу врага на Украине, проник в дом рейхслейтера Эриха Коха, похитил командующего карательными войсками и привел в исполнение приговор народа, казнив имперского советника…

Мы знаем, как получить от видео максимальный доход. Подключайтесь к партнерской программе RVISION на YouTube rvision.tv
Вступайте в нашу группу в ВКонтакте: vk.com/rvision
Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook: www.facebook.com/rvisionchannel/
Подписывайтесь на канал www.youtube.com/user/RVisionSverdlovsk?sub_confirmation=1
Оставляйте ваши отзывы о работе сети RVISION: www.facebook.com/rvisionchannel/reviews

Сильные духом (1967) (1 серия) фильм

Жанр: Военный
Год выпуска: 1967
Производство: Свердловская киностудия
Продолжительность: 01:20:30

Режиссер: Виктор Георгиев
Сценарий: Анатолий Гребнев, Александр Лукин

В ролях:
Гунар Цилинский, Иван Переверзев, Евгений Весник, Люсьена Овчинникова, Юрий Соломин, Вия Артмане, Виктория Федорова, Александр Галевский, Юрий Боголюбов, Юрий Волков, Даниил Нетребин, Паул Буткевич, Андрей Файт, Петр Соболевский, Анатолий Ромашин

Категории:
Экранизации: www.youtube.com/watch?v=UzyZggGMr7E

Украденные дети Аргентины


В период правления военной хунты в Аргентине шла «грязная война». Противников режима похищали, держали в тайных тюрьмах, пытали и убивали. Новорождённых детей оппозиционеров военные забирали себе или «дарили» друзьям и знакомым, а родственникам малышей ничего не сообщали. Дети взрослели и даже не подозревали о том, что могут оказаться внуками тех, кто каждый четверг с 1977 года выходит в белой косынке на площадь Мая в Буэнос-Айресе. О 38 годах поисков и переосмыслении жизни — фильм «Украденные дети Аргентины».

История. Передача 11. "Грязная война" в Аргентине 1976-1983 годов


Изломы истории. Арсений Петров. Образование для всех. Первый образовательный канал. © Телекомпания СГУ ТВ. Остальные передачи смотрите на www.youtube.com/playlist?list=PLho0jPYl5RAHxEwT1l94QdCa5kBdmYiRH