Надо ли бояться бегуну снижения температуры и порчи погодных условий? Нет! Беговой сезон должен и может длиться круглый год. Да и подготовку к забегам прерывать нельзя. Как же грамотно вступить в осень, а потом без проблем перейти в зиму?
Разобрали подробно по пунктам:
1. Как уберечься от простуды во время тренировок? Минимум остановок не дадут остыть и промокнуть.
2. Как не заморозить телефон? Выбрать подходящую поясную сумку.
3. Как дышать, если воздух холодный или очень холодный?
4. Необходимо пересмотреть свой гардероб и ответственно подойти к подбору экипировки.
5. Дождь и ветер — что надеть? Мембранная одежда = современные технологии на службе человечеству.
6. Мешает ли бегу короткий световой день? Вовсе нет, если вы подобрали правильный фонарь.
7. Важный аспект — обувь на осень и зиму. Чем руководствоваться при выборе? Внимательно смотрим на подошву, и не боимся использовать подходящие трейловые кроссовки для бега в городе.
8. Нужно ли пить во время тренировок на холоде? Всё зависит от длительности пробежки.
9. Нужно ли защищать лицо от обморожения? Лучше всего подойдут крема от Рефарм, и помним, что холодный воздух — это полезный микромассаж для лица.
10. Сколько нужно комплектов одежды и кроссовок в зимний сезон? Рассмотрим какие бывают ветровки, тайтсы, футболки-флиски.
11. Нужно ли термобельё и какое? Как правильно применять принцип многослойности.
12. Советы из категории «испытано на себе»: кепка под шапку, утепление голеностопов и коленей, запас воды под курткой, очки и многое другое.
Спикер:
Андрей Хачатуров — ультрамарафонец, участник многосуточных соревнований, профессиональный журналист. Путешествуя бегом, он изучил множество стран, включая Польшу, Украину, Белоруссию, Америку и Израиль.
00:00 Как бегать с наступлением холодов
00:02 О спикере
1:29 Стоит ли бегать в холод
3:57 Телефон зимой
5:08 Бег и холодный воздух
7:10 Одежда
14:28 Кроссовки
19:12 Короткий световой день и бег с фонарем
22:27 Питье во время бега зимой
25:26 Защита лица
26:47 Очки
28:48 Сколько нужно комплектов одежды и кроссовок
32:07 Термобелье
34:42 Шапка
36:26 Бег с пятки/с носка
44:09 Беговые кроссовки и ходьба
50:07 Бег в сильный мороз и беговой низ
52:08 Как строится бег спикера зимой
56:41 Бег по снегу
1:00:58 Защита коленей и локтей в холод
1:06:14 О прибавлении нагрузки
1:09:54 Нюансы при выборе экипировки
1:17:08 Выбор фонаря
1:19:17 Как начать бегать
1:23:58 Скорость и пульс
1:32:41 Питание и бег
1:41:58 Апатия во время бега
1:46:43 Плоскостопие
1:48:44 Бег по плану и по ощущениям
1:57:58 Суставы
2:07:36 Участие в 6-ти и 10-ти суточном беге
2:22:27 Участие в трейлах
2:27:44 Разминка и заминка
Канал Спорт-Марафон — идеи для путешествий, советы по выбору и использованию снаряжения, специальные проекты Спорт-Марафон, записи лекций и мастер-классов Клуба Путешественников, интервью и другие ролики для вдохновения на путешествия и приключения. www.youtube.com/channel/UC_aO4rIcQZGGt6Z62AwZ2Wg?sub_confirmation=1
ytimg.preload(https://r6---sn-axq7sn7l.googlevideo.com/generate_204);ytimg.preload(https://r6---sn-axq7sn7l.googlevideo.com/generate_204?conn2);Поездка в Патагонию.Нашли разрушенный бункер нацистов. San Carlos de Bariloche. Argentina — YouTube<link rel=«alternate» type=«application/json oembed» href=«www.youtube.com/oembed?format=json
Трущобы, уличная еда, рок-н-ролл! Продолжение фееричной серии видео о местах, в которые вы никогда не пойдете!
На этот раз я приплываю в столицу Аргентины — Буэнос-Айрес. Здесь, прямо в центре города, расположены одни из самых опасных трущоб в мире — так называемая Виша (Вилла) 31.
Войдя в самую глубь и выйдя оттуда с камерой, я направляюсь в Анды, а именно в город Мендоза, славящийся своим виноделием, где пропущу пару бокалов за ваше здоровье…
___________________________________________
Использованная музыка:
Billy Joel — Only The Good Die Young
Redbone — Come And Get Your Love
Havana Brown — Big Banana
Jim Croce — I Got A Name
___________________________________________
Ни в одном из своих видео я не трачу Ваше время мольбами о лайках, репостах и подписках… Однако, Ваша поддержка все-таки требуется!
Поделитесь ссылкой на видео с друзьями в соц сетях — это окажет неоценимую помощь!
Сделайте донат — это сделает кругосветку, а, значит, и видео более насыщенными!
Тинькофф 4377 7237 4329 9855
Сбербанк 5484 4000 1070 2443
Яндекс.Деньги money.yandex.ru/to/4100156522...
Webmoney R316933654806
Вы — криптоанархист? Вот мой биткоин-кошелек:
1Jny1DoYsN5qrW6RAjSa2H9r5SK5h5v72X
___________________________________________
3 марта 1917 года мир облетела ошеломляющая новость. Великая Российская империя на грани падения. В России — революция! В дни революции матросы Кронштадта были основными участниками большевистского переворота: в октябре именно они захватили 2-х миллионный Петроград и удерживали город до полной победы новой власти. В самом Кронштадте матросы среди бела дня расстреливали самых значимых представителей царской армии: адмиралов, капитанов, командиров кораблей и мичманов. Именно матросы оказались главной опорой правительства большевиков, захватившего власть в крупнейшей стране мира. Черные матросские бушлаты стали устрашением столицы и страны.Пройдет всего четыре года, и матросы Балтийского флота осознают, что власть, за которую они так боролись, в государстве рабочих и крестьян, не принадлежит ни рабочим, ни крестьянам. В марте 1921 Россия оказалась на пороге новой революции. И весь мир снова услышал слово – «Кронштадт»…
Формат: историческая реконструкция
Жанр: докудрама
Год производства: 2015
Количество серий: 2
Режиссер: Екатерина Телегина
Сценарий: Вадим Бандиленко
Художник-постановщик: Анна Гаврилова
Оператор-постановщик: Алексей Родионов
Продюсеры: Валерий Бабич, Влад Ряшин, Константин Эрнст, Сергей Титинков
В 2020-м году исполнилось бы 70 лет Валерии Ильиничне Новодворской — символе стойкости и отваги, примере самоотверженного сопротивления диктатуре. Ей пришлось пройти через такие испытания, которые сломали многих людей, но Новодворская вынесла их с честью.
По вопросам рекламы пишите на maxkatz@avtormedia.ru
#Новодворская #персона #история
0:00 ИНТРО
1:23 ПРОИСХОЖДЕНИЕ И ДЕТСТВО
5:00 НАЧАЛО ДИССИДЕНТСКОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
10:30 ПЕРВЫЙ АРЕСТ И КАРАТЕЛЬНАЯ ПСИХИАТРИЯ
14:57 НОВОДВОРСКАЯ ПРОТИВ БРЕЖНЕВА
18:50 НОВОДВОРСКАЯ ПРОТИВ ГОРБАЧЕВА
23:54 НОВОДВОРСКАЯ ПРОТИВ ЕЛЬЦИНА
27:33 НОВОДВОРСКАЯ ПРОТИВ ПУТИНА
31:24 НОВОДВОРСКАЯ ЗА СВОБОДУ